t 100

Siema, co sądzicie o żelatynie jako źródle białka? w 100 g znajduje się 87g białka i niemal 0g tłuszczy i węgli (poniżej 1 g). Czy spożywanie jej, powiedzmy 50 g dziennie ma negatywny wpływ na zdrowie? przytaczam tekst skopiowany z internetu: 1 Poprawia trawienie a nawet leczy zaburzenia trawienia. 2 Żelatyna jest doskonałym źródłem białka w [...]

[...] Przysiady, RMD, wyciskanie na ławce, wyciskanie stojąc, wiosłowanie, podciąganie na drążku, 3x w tyg. Rozgrzewka samą sztangą/lekkim ciężarem, potem 50% CD, 75% CD, i 100% CD. Efekty super, poprawiłem siłę o około 70%, no i lepiej wyglądam. Do tego po każdym treningu 20-25 min na bieżni. Od dwóch tygodni biegam poza siłownią też 3x w tyg. [...]

[...] litera "P" w lewym dolnym rogu koszulki oraz na karku, wstęga na boku i wszywka z plusem na lewym ramieniu. KOLEKCJA: Prosto Klasyk KOLOR: biały, nadruk kolorowy SKŁAD: 100% bawełna WYMIARY: wysokość: M- 76cm, ½ szerokości w klatce piersiowej: M- 59cm, długość rękawa na zewnątrz: M- 22cm, oraz nowa maszynke Philips QC5070 z 24 miesiacami [...]

[...] kolega zaczal na chama brac wszystkie koksy co mu pod nos podsuneli.Co uslyszal to na sobie testowal:(Ma on zaledwie 17 lat jakis 170wzrostu oraz 68 kg wagi (juz po binabolu-100 tabletek, 5strzałach omy, 4 tescia i 2 deki).Wyglada on żałosnie, prawdzia plantacja syfów,bo na moje oko to procz nich mu nic wiecej nie przyszlo:/, no sila mu [...]

[...] kazdy kg wagi ciala Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: 15amp deca durabolin 25 amp testosteron prolangatum 200 tab metanabol 100tab stanozolol i odblog clomid Trening: poniedzialek:barki,dolna i gorna czesc plecow,brzuch sroda:klatka,brzuch,nogi piatek:biceps,tricep,brzuch Cel cyklu: masa,sila [...]

Witam. Mam 23 lata, na siłowni zaczełem ćwiczyć w gimnazjum juz, były to treningi spontaniczne, lecz z efektami (100 kg wycisk). potem nastały przerwy, imprezki itd... Od 3-4 miesięcy ćwicze spowrotem, lecz planem FBW, redukuje troche. Za 2 tygodnie planuje zacząć ćwiczyć splitem na MASE biorąc kretke mono (nigdy nie stosowałem). DIETE MAM. Cykl [...]

Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

[...] usmazony na oliwie badz gotowany kurczak, salatka surówka lub buraczki 5 posilek- banan lub czasami twarog póltlusty Nie cwicze zadnych aerobow mimo to w 5 dni spada od 100 do 400g na wadze ale w weekend sie objadam wiec waga jest ciagle taka sama (wiem ze zle robie). Pije od 2,5l do 3l+ wody dziennie. Potrzebuje tylko pomocy jak teraz [...]

[...] praktycznie od początku brania supli (10 dni). Ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu po 1h (ławeczka + hantelki) od 2 miesięcy. Suplementy, które kupiłem 10 dni temu: Scitec 100% Pure Creatine Monohydrat Activlab BCAA XTRA Megabol Gainer 737 Isostar koncentrat WPC Łowickie Suplementy, które kupiłem trzy dni temu: Gainer Trek MASS XXL B12 w [...]

[...] żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze Porcja 1g Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 250g SKŁADNIKI AKTYWNE Glucosamine Sulphate Zawartość jednej porcji zaw: 100% Glucosamine Sulphate 1 g

[...] palce i unoszenie nóg w zwisie i burpiess robie ile dam rade Kazdy trening jest na czczo tylko przed treningiem pije jablczan kreatyny z betaaalanina, po treningu 24g bialka 100% Whey gold, 6.30 - kreatyna+beta.+trening+bialko 12.00 - posilek + 24g bialko 16.30 - posilek + 24g bialko 18.30 - posilek + 24g bialko, w tym posilku znajude sie rownie [...]

[...] gorny, dolny, sznur do tricepsow. chcialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu po max 1h-1.5h prosilbym rowniez o pomoc w doborze odzywek mam w domu bialko(whey protein complex 100%) oraz "profi whey mass" jak rowniez aminokwasy "profi BCAA mega caps 1100" wszystko z Olimpu. PROSZE O POMOC I Z GORY DZIEKUJE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 [...]

Witam mam zamiar zacząć te dietę: ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 [...]

[...] listy. Informacje z wybraną nagrodą oraz pełne dane adresowe prosimy przesłać na priv'a OLIMP'a. Oto lista produktów: Olimp pure whey isolate - 2250 g Olimp acetosteron - 100 kapsułek Olimp tribusteron 60 - 120 kapsułek Olimp profi whey mass - 4000 g Olimp super whey gainer - 4500 g Olimp creapure monohydrate - 600 g Olimp l-glutamine - [...]

[...] ale zastanawiam się czy ciągnąć to dalej czy robić np więcej serii, ale co kilka dni. Pompki również dają efekt bo klata zaczęła robić się bardziej zabudowana, robię około 100 pompek dziennie np 5x20 lub 4x25. Czy póki są efekty to tak zostawić i dopiero zastanowić się jak będzie stagnacja ? Bo sporo się naczytałem, że można się takim sposobem [...]

[...] Z węglowodanami złożonymi tragedii nie ma ale z doświadczenia wiem, że raczej także mi nie służą i wolę całej tej grupy omijać jak ognia. Problem polega na tym, że jestem 100% ektomorfikiem i obecnie ważę 50kg przy 177cm wzrostu i licząc ponad 20 wiosen. Moja propozycja odżywiania w skali dnia ~ 1,5kg jogurtów probiotycznych dziennie - [...]

[...] mega caps l-glutamine olimp mega caps bcaa olimp mega caps kre- alkalyn olimp mega caps creatine olimp mega caps carbx biogenix system protein 80 olimp whey protein complex 100% olimp omega 3 olimp vitaminy i mineraly olimp zelazo z olimpa 1 kg ostrowi na probe xpand 925g wedlug tego co pisza na opakaowanich musialbym brac to tak: rano przed [...]

[...] na propozycje Nóg chwilowo nie robie, male problemy z kolanem. I kwestia zasadnicza - jak rozkladac ciezar na serie, zakladajac ze w ostatniej serii docelowy ciezar to 100%? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, potem 3,5 przerwy i teraz swiezo po ogolnorozwojowce [...]

[...] Waże 84 kg i chce zrzucic ten zbedny fat... Kolega na tym forum mi podal zebym na diecie redukcyjnej sobie dal tak: białko - 2,2g/kg = 185g - 740 kcal wegle - 3g/kg = 252 - 1008 kcal tluszcze - 1g/kg = 84 - 756 kcal Dieta: posilek 1 - 7:30 - płatki owsiane 100 g (b12; w62; t7) - mleko 2% 250 ml (b7,5; w11,5; t5) - 3 jaja (b37; w3; t32) - jablko, [...]

[...] pewność że wszystko dobrze biorę. Z góry dzięki za pomoc - i POZDRAWIAM :) PS. proszę o konkretne (mogą być wyczerpujące ;p) odpowiedzi - jeśli zadałem nie konkretne pytanie chętnie je doprecyzuje ;) PS2. Wypełniłem ankietę, ale może nie dokładnie. Chciałbym profesjonalną odpowiedź gdyż bym wtedy na 100% wiedział jak mam rozwiązać dany problem.